2014年4月19日星期六

超有效的苹果减肥法 3天让您痩5斤

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超有效的苹果减肥法 3天让您痩5斤_所周知,苹果是很好的减肥水果,被称为“减肥水果之王”,是很多人减肥的首选,同时苹果的营养价值也很高,俗话说的好“一天一苹果,医生远离我”。因此,苹果减肥法被许多减肥人士奉为经典。苹果减肥法真的有效吗?小编今天向大家介绍一种现在在日本很流行的超有效的苹果减肥法 3天让您痩5斤

 苹果减肥瘦身原理:
•因为食物摄取量减少,所以肠胃等消化器官得以休养。
•苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能,排出体内废气,净化血液,身体也变得更健康。
•苹果减肥使人体摄入的热量减少,不足部分就需要体内积蓄的热量供给。体内的多余脂肪消耗掉,人自然会变瘦。
•肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张,无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制,而且味觉变正常,不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
•苹果减肥可以促进血液内白血球的生成,提高人体的抵抗力和免疫力,同时促进神经和内分泌功能,有助美容养颜。

苹果减肥瘦身优点:
•吃苹果减肥的好处是不必挨饿,肚子饿就吃苹果:因为它是低热量食物,无论吃多少,都不会比日常生活所摄取的热量还多,所以体重自然减轻。吃苹果减肥的人,同时也能改善皮肤干燥,过敏性皮肤炎、便秘等症状。
•要知道,我们的食欲是由大脑控制的:当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时,您就会变得很贪吃。不过,再怎么好吃的食物,吃多了都会腻。在苹果减肥期间,1次吃2~3个苹果的话,您的大脑就会告诉您“肚子饱了”的指令,因此实际上所吃的苹果不会太多,摄取的热量也不多。
•您可以从1个星期实行1天开始,等习惯以后,再增加到2天、3天。不习惯的人,最好不要超过3天,以免中枢神经功能失调,反而会在减肥后暴饮暴食,变得比减肥前还胖。
•苹果不论滋味、形状还是颜色均可列为水果之冠,且是一年四季常年供应的水果之一。苹果营养丰富,而且可以调理肠胃、止泻、通便,并可用于治疗高血压,有预防和恢复疲劳的功效。

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苹果减肥方法要点
•连续3天只吃苹果,不吃其他水果和食物。
• 在您瘦身期间, 不要心急, 特别是在刚开始不要对自己很苛刻! 一切随意。
•您可以按照3餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止。
•不管什么种类的苹果都可以,不过,最好是红苹果。青苹果比较酸,怕会刺激肠胃。
•苹果要吃新鲜的,而且要洗净削皮,避免农药残存。
•在这3天内,口渴时,您可以喝开水或没有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
•减肥期间,您的肠胃会很敏感,所以要避免喝有咖啡因的饮料,例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等,以免肠胃不适。
•在苹果减肥期间,如果出现便秘问题,可以在第3天晚上,喝1~2汤匙的橄榄油润肠,促进体内积蓄的毒素排泄。
• 最后也是最重要的一点:在您准备减肥之前,您的意念是半辟谷,而不是绝食!这一点请您一定要记住!

3天后的饮食要点:
3天的苹果减肥结束后,因为远离了刺激性食物,所以您的肠胃会很柔嫩,味觉也很敏感,而且胃会变小。
•第4天开始,您的饮食要慢慢恢复,不能一下子就吃很多食物,尤其不要吃零食。
•恢复饮食的头3天,最好先从吃粥、吃豆腐等开始。

总之,减肥后恢复饮食时,食物要清淡而且不要过量,这样一来,减肥的效果才会持续。苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果您真的很胖,想要做1次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每1~2个月就进行一次,直到减至理想体重为止。

备注:小编在刚开始减肥时,就是用的3天苹果减肥法,效果相当不错,只要您能坚持,按照以上的方法,您一定会得到您想要的体重!

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