产后减肥方法:
•饮食减肥：即通过调整饮食规律，通过改变饮食结构来达到减肥目的。•运动减肥：通过日常运动来加速身体脂肪燃烧。
•药物减肥:顾名思义就是服用药物进行减肥。
•手术减肥：通过手术去除多余脂肪达到减肥目的。
产后减肥是一种爱美的表现，妇女在分娩之后，只要能在“第一时间”内(即产后12个月内)使用健康减肥方法来减肥，便能逐渐恢复怀孕前的健美体态。
凯特王妃产后减肥
去年7月，英国剑桥公爵夫人凯特•米德尔顿(Kate Middleton)生下了与威廉王子(Prince William)的第一个孩子-乔治王子(Prince George)。1个月后,凯特王妃在产后首次现身，尽管产子刚满1月，但困扰很多产妇的赘肉问题，却丝毫没有出现在凯特王妃的身上，她已经完全恢复了怀孕前的苗条身材。
米德尔顿家族的一位成员透露：“Kate几乎没有做任何事情来减肥，但体重却令人不可思议的降了下来。凯特目前还在哺乳期，她怀孕时增加的体重已经彻底降下来了，她并没有节食，只不过在产子之后，她依然进行着瑜伽锻炼。”
Kate凯特皇家瘦身秘方
•可以爵口香糖：爵口香糖可以让妈妈们不会特别想吃东西。•不要吃高脂肪的食物：吃一些自己喜欢吃的有营养的低脂肪的食物。
•健康的食品：可以在自己的包包里、车上等地方放一些健康的食品，比如一个苹果、几个橘子，饿的时候，吃一些可以增加饱腹感。
•丰富的健康饮食：吃的食物要种类多一些，饮食要以健康。丰富为主。
•激励自己减肥：用纸条写出为什么要减肥的理由，放在自己经常可以看到的地方，激励自己减肥。
•穿得稍微紧一点：这样吃东西的时候就会有所顾忌，不会吃那么多了。
•健康的杂粮: 一周最少要去一次食品杂货店，准备一些健康的杂粮。准备的充分的话，对于减肥来说也是很好用的。
•设计一些减肥的目标：达到以后要给自己一些奖励。
•写的减肥纸条: 看到的东西不要什么都塞进去吃，要经常看看自己写的减肥纸条，吃的是否符合减肥的方案吗?
•减肥要吃饭：因为减肥不吃饭的话吃得零食会更多，吃巧克力要谨慎。…more 健康塑身方法>>
Kate凯特减肥食谱
•不挑食：什么都要吃，这样才会让营养均衡。遇到喜欢吃的可以稍稍多吃点，但应该适量。遇到不喜欢吃的，一定不会吃的很多，但也不能不吃，也得吃到有足够热量和营养满足自己身体的需要才行。
•吃东西应细嚼慢咽：吃饭的速度不能太快，吃东西的时候应细嚼慢咽，控制饮食量，达七八成饱就行了，这样吃不容易发生肥胖。
•不吃油腻，少吃甜食，多吃蔬菜和水果：油腻的食物、甜食都是高热量、高脂、高糖食物，多食或过食，都容易导致肥胖。而蔬果类食物为低热量，富含维生素、矿物质和微量元素等物质，维生素、微量元素能促进脂肪分解代谢，消除脂肪的堆积，有利于预防肥胖的发生。
•尽量少吃零食：吃零食是一种不好的饮食习惯，摄入过多的高糖、高脂食物，造成营养过剩而转化成脂肪导致肥胖。我们可以用水果、高纤维食品植提纤天然食品替代，逐渐克服吃零食的习惯。
•晚上运动：不管晚上多累，在晚饭后也应该做些运动再去睡觉。如果吃完就直接睡，身体就会把过多的热量转化为脂肪储存于体内，从而发生肥胖。
•大量吃水果：根据科学研究表明，食物中的卡路里含量多少直接影响人们每顿饭和每天能量的摄取量。而蔬菜水果中含有的热量明显比肉类米饭少的多。
保持体重的方法有很多，但最重要的就是有好的生活习惯，习惯好了自然就不会胖了。
运动:
•逛街: 事实上逛街是一种很好的有氧运动。少则1〜2个小时，多则3〜4个小时，这样不停地走动可增加腿部力量，消耗体内多余热量。一项调查显示，女性在每周徒步逛商场的过程中，平均步行不少于7000步，会消耗约385卡路里热量。因此，只要握紧你的荷包，多逛逛街也是个不错的减肥良方。我每天都会带着孩子到街上逛逛的。•跳舞: 跳舞既是良好的全身减肥方法，又是一种高雅的娱乐方式。跳舞可以每小时燃烧300〜400的热量,如果舞蹈的节奏快的话会燃烧脂肪更多。在优美音乐的伴奏下，注意力集中在舞蹈上让人不会感觉到运动的累，所以容易坚持下来。经常参加跳舞活动，可以减少脂肪堆积，帮助塑造腿部线条，同时还可以让自己得到艺术享受和精神放松。
•拉伸运动: 拉伸是运动很关键的最后一步，同样也是塑造腿形的重要一步。运动后的拉伸有助于提高身体的柔韧性，塑造良好的体态，使肌肉可以呈现优美的线条。不要抱怨锻炼一段时间小腿变粗了，其实这就是由于没有及时在运动后做拉伸造成的。
产后减肥最佳时间
•月子: 期间不可减肥•产后6周: 可以开始减肥了
•产后2个月: 减肥循序渐进
•产后4个月: 加大减肥力度
•产后6个月: 减肥的黄金期
Kate凯特皇室减肥方法
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