2014年4月26日星期六

产后瘦身减肥语录

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小S产后减肥方法_减肥瘦身是需要勇气的,更需要毅力,尤其是生完小孩的妈妈,要注重产后瘦身,更是难上加难,如果坚持不下去怎么办?看看小s恶毒的减肥语录吧,也许会让您对减肥充满信心。

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产后瘦身要点
合理调整饮食:产后的饮食搭配对于瘦腰的顺利进行,有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分,饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质,如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜
•哺乳:这点产后妈妈一定要做到,就是一定要母乳喂养,这样宝宝的抵抗力会更强一些,而你发胖的几率也少了很多哦,因为宝宝会将您的营养物质吸走,所以一般来说,母乳喂养的妈妈很少有发胖的呢,小S就是一个例子。
•树立正确的观念:产后6个月是新妈妈瘦腰的黄金期,但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。因为刚生产完,身体还未完全恢复到孕前的程度,加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务,此时正是需要补充营养的时候
适当有氧运动:产后的第2天,新妈妈就可以先下床走路,而失血较多、血压低以及剖腹产的新妈妈,第3天下床走动较佳

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产后减肥法_运动减肥法
热瑜伽减肥法:瑜伽的减肥效果因人而异,虽然有的人做瑜伽减肥效果不是很显著,但由于动作的伸展吐纳,可帮助恢复身体的状态,特别适合产后恢复形体。
散步减肥法:散步是最简单有效的产后减肥法,您可以在任何时间、任何地点进行。专家指出,散步一小时可以帮助消耗大约500卡的能量,您可以根据自己的身体状况制订一个循序渐进的散步计划,只要坚持就能看到效果。而消耗掉3500卡就等于减掉了一磅,那么就等于散步7小时就能减掉一磅,散步也是要慢慢来的,比如开始先散十几分钟,再慢慢加长。
床上减肥法:只要使用正确合适的床上减肥方法,那才能拥有完美紧致的腹部哦。产后最明显的肥胖部位就是腹部,腹壁肌肉被过度拉长和伸展,肌肉弹性降低,使腹部肌肉松弛非常严重,所以应尽快在床上进行美腹操。
•产后2~3: 产后2~3后开始进行,仰卧,两膝关节屈曲,两脚掌平放在床上,两手放在腹部,进行深呼吸运动,肚子一鼓一收。
•产后1周:产后1周后开始进行,仰卧床上,两手交叉抱住后脑勺,胸腹稍抬起,两腿伸直上下交替运动,由幅度小到幅度大,由慢到快,连做50次左右。

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产后减肥法_物理疗法
有氧疗法: 高温瑜伽,又称热瑜伽,它对场地和温度要求十分严格,练习者要在38℃至42℃之间高温环境下练习26个基本姿势,高温环境代替了大量辛苦的练习,即使不做任何练习也会出汗,基本10分钟后就会大汗淋漓。对于减肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果,是目前比较流行的创新练习方法。所以很多明星都靠热瑜伽进行纤体塑形,国内尝试这种瑜伽体系的人也越来越多。
普拉提一种静力性的纤体项目,吸取了东西方文化。兼容了力量与心灵的训练强调练习时的身心合一,彻底塑造腰部、腹部及臀部的肌肉曲线,在美化形体同时增强控制、柔韧和协调能力。由于此运动讲究控制、拉伸、呼吸,对腰、腹、臀等女性重点部位的塑造有着很好的帮助,所以也更适合女子在现实生活中对形体美的要求。

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s最恶毒减肥语录
一个女人如果连自己的体重都控制不了,何以掌控自己的人生?
当您对美好身材和美丽容颜的渴望远远大于您对食物的渴望时,您就能够减肥成功!
减不下来那是因为您对美丽的渴望还不够强烈!
要瘦就一定要付出代价! 怕吃苦的太娇气的就不要开始了!
没有好方法,就只是忍! 要问我怎么忍? 那就是不要去吃!
没人能帮您,减肥只有靠自己!
从现在开始别多吃了,特别在晚上饿了只喝水! 饿了就去睡觉!
其实,在您想放弃的那个瞬间,告诉自己再坚持一下再坚持一下,也就过去了。
•…别人可以,想减肥的您一定也能做到


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