瘦身王1314: 瘦臀_快速瘦臀_如何才能快速瘦臀?

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瘦臀_快速瘦臀_如何才能快速瘦臀?下半身或是局部胖-小腹，臀部，大腿，小腿通常都是“代谢问题”。多吃根巠类及大量蔬果可以帮助增加代谢。还有就是透过细胞营养的观念来减重成功雕塑臀部，回复美好的身材。

细胞营养是健康的基础。细胞营养学是指能让我们身体最细小的生命单位—细胞获得适量和充足营养的营养系统。它可以增进细胞的生长和修复，使细胞功能尽量达到最高效率，您会感减重更方便快速、感觉更协调，精力更充沛，甚至连头发与皮肤也更有光泽，无论您想减去多少体重，体重控制计划从每个细胞开始支撑起全身的健康，所以使您得益更多。

细胞营养技术作为健康理念的基础，旨在达到这些特殊的目的。那么如果您吃多种维生素和矿物质，它们能不能被您的身体所吸收或是它们对您的身体到底有没有好处呢?科学证明，细胞对营养素的要求是完整均衡的，一种营养素在被细胞吸收和利用时会受到其它营养素的影响，也就是说：细胞需要各种各样的营养素(完整的)而不是只有一种。许多营养素之间必须是互相平衡的，均衡的，而不是某种营养素补充得特别多，某种营养素远远少于其需要量。

营养素之间的关联

•维生素A得到维生素E的保护。维生素E防止维生素C的氧化。
•维生素B群、D、E及钙、磷、锌一定要成比例。
•维生素B1、B2、B6必须符合1:1:1的比例。
•维生素B2与C要成比例。

我们的体重控制计划可以让我们的细胞能最大限度发挥其功能，甚至由不当饮食引起的不易吸收营养的体质也能因此而改善。但如果您摄入的钙质过多而没有同时补充其它相关的维生素和矿物质，那么会发生体内营养平衡被破坏。

钙质与维生素和矿物质的关联

•要足够的维生素D: 如果没有足够的维生素D，钙质无法被吸收，身体还需把过多的钙质排出体外。
•钙质的量: 我们都知道人体在吸收钙质的时候需要维生素D的帮助，而如果钙的摄取量过多会引起体内维生素D的短缺，锰、镁、磷、锌及维生素C、维生素E量的减少，从而引起体内矿物质及维生素缺少，平衡被破坏。

其实，不单单是钙和维生素，所有的维生素与维生素之间，所有的矿物质与矿物质之间，维生素与矿物质之间都存在相互平衡的关系。根据最新的生物工程研究， 46种人体必须营养素不能在体内合成或贮存，必须天天摄取，只要其中任何1种缺乏，整个营养链机能就会降低。

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人体必须营养素之间的关联

•若缺少锌、铜及镁，则不能达成生理机能正常工作。

•锌又必须有锰才能作用。
•维生素E的吸收需要维生素A，维生素C，B族维生素及铁、锰、硒、磷的帮助。
•维生素C的吸收需要消耗钙、镁等。
•铁、钙和E、B12它们之间有许多种相互间的依赖作用。

所以单纯的考虑某种矿物质或维生素营养素的强化并不能从根本上解决问题，并且是危险的。全面的细胞营养在营养元素的支持下，其实还需您的合理休息和积极的心态，这些都是非常重要的!

快速瘦臀方法

•爬楼梯：爬楼梯，简单又省钱，但是，因为每栋办公大楼几乎都有电梯，大家搭电梯习惯了，怎么可能还想爬楼梯呢!其实，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外，如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。小编就是用这个方法, 效果相当不错。

•推墙：双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙靠近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会慢慢变平。

•立姿蹲举：最好能有弹力绳或是跳绳辅助，如果没有，也可以空手做。首先，双脚张开与肩同宽踩住弹力绳，双手再握住绳子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿与小腿间约成90度，静止动作维持8秒后，再站直。至于该做多少次，就请依照您的个人情况调整。
•前后步蹲举：同样可使用弹力绳或是跳绳辅助。脚踩着绳子后，两脚成前后步，接着下蹲，使前后脚的大腿及小腿都成90度。