2014年4月19日星期六

揭土豪减肥秘密_吃肉减肥法

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揭土豪减肥秘密_吃肉减肥法是特受土豪喜爱的减肥法!我朋友减肥时,医生告诉她,只要避免肉和淀粉一起吃就不会形成脂肪,而且,只吃肉,体内的脂肪细胞还会起到分解肉类的作用,这是真的吗?
吃肉真的可以减肥!当然,吃肉减肥法也不是适合所有人的,而且也有它的不利之处,下面小编跟大家来一起探讨,到底可不可以通过吃肉来减肥?肉怎么吃才能吃越
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很多减肥的MM们都拒绝肉类,觉得肉类脂肪含量高,吃了肯定容易发胖。其实减肥时别以为吃肉类就会胖,只要食用方法正确,尽量吃瘦肉少吃肥肉,那么就可以轻松拥有丰富的维他命、矿物质、蛋白质等,这样就不怕营养不均衡了。所以,适量食用脂肪含量少或含好的脂肪的肉类,并不会导致肥胖。

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吃肉减肥法即生酮饮食或者阿特金斯健康饮食法。其核心是控制碳水化合物的摄入量,从而将人体从消耗碳水化合物为主的代谢转化成以消耗脂肪为主的代谢模式。身体本来是靠代谢糖来提供能量的,但您持续一段时间以蛋白质、脂类为主食,那么身体的代谢方式就会转变,没糖可以用了,所以只能用脂肪。当身体适应后,您隔三差五地控制一下饮食,身上掉肉的速度非常快。

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吃肉减肥法基本原理
•吃肉减肥就是通过禁食淀粉质以及甜食,让血液中葡萄糖减低,从而刺激身体分解脂肪,同时提供热量,起到燃烧脂肪和减轻体重的目的。
•吃肉减肥在燃烧脂肪的过程中,血液中的丙酮含量增加并且会刺激排尿。因此通常这样减去的体重仅仅是部分脂肪,而绝大部分都是多余的水分。
•由于肠胃对大量肉食中的脂肪如果不能适应,肠道受刺激便会使粪便变得稀烂,再加上摄取了大量蔬菜以及水分,更加倍刺激肠脏蠕动,因此如果你患有便秘,这种吃法可以有效解决。

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不易发胖的5种肉类
•鱼肉:热量不高,含有多种不饱和脂肪酸,既能避免肥胖,又能防止动脉硬化和冠心病的发生。
•牛肉:所含的必需氨基酸多,脂肪和胆固醇较低,适合胖人和血管硬化、糖尿病人适量食用。
•兔肉:含丰富蛋白质及卵磷脂,胆固醇较少,不易导致肥胖。
•鸡肉:每百克鸡肉脂肪含量只有1.2克。
•瘦猪肉:瘦猪肉脂肪含量也不高,经煮炖后,脂肪含量还会降低搭配anslim,因此适合减肥者食用。

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吃肉减肥法优点
•尽量少吃碳水化合物含量高的食物少吃碳水化合物含量高的食物如糖类食品、白面包、意大利通心粉。
因为这些食物会让人体血糖迅速升高,还能激发人的食欲。不知不觉中吃下更多的食物。而且食欲会比平时更旺盛。
•多吃动物蛋白质:这样能很好地避免因为饥饿引起的大量进食。
人体能分解脂肪和碳水化合物产生日常活动所需的热量,而且通常的规律是先分解碳水化合物,所以,旦截断了碳水化合物的摄入,人体为获得热量会分解脂肪。另外,从肉、蛋、鱼和黄油等食物中能摄取大量的蛋白质,蛋白质则可以促进身体的新陈代谢,因而可以加速身体燃烧更多的脂肪。
•吃肉减肥法非常有效我的朋友曾经最夸张是一天瘦两斤。而且这种瘦不是那种您一天不吃饭的瘦,您能感觉到腰间脂肪明显少了。
•吃肉减肥法反弹很小对皮肤也很好,如果您不考虑减肥,这种饮食方式也值得提倡,多吃肉类、蔬菜,少吃米饭、面食。


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吃肉减肥方法提示
•尽量吃无色的肉食: 接近无色的肉食其饱和脂肪含量较其他任何类肉食都要低,仅为奶酪和鸡蛋的一半,从而最大限度地避免人体胆固醇的增高。
•调配减肥食谱减肥期间的肉类,虽然是打造MM们身材美丽的途径,但是一味地节食并不可取,应注意补充身体所需的营养成分。合理分配anslim、蔬菜、水果、肉类、糖类。
•要选择高蛋白、低脂肪的动物性蛋白质:鱼、鸡胸脯肉、蛋清、酸奶都是非常棒的食物,高蛋白、低脂肪。
•用尿酮试纸测试脂肪代谢如果想用这种方式减肥,可以去买尿酮试纸,每天测一下,看看自己的脂肪代谢情况,还要注意补充维生素。如果配合运动,那效果肯定更好。
•烹饪方式: 尽量以水煮、清蒸为宜,不妨试试酸菜蒸鱼,味道不错,也有营养。
•切记要控制饱和脂肪的摄入量:如果减肥者摄入过多的饱和脂肪,则会影响身体健康!特别是对心脏健康十分不利,还可能引发—些癌症,以及情绪低落等付作用。
•肾脏病人禁忌这种饮食方式肾脏的负担会大一些,所以有肾病的人就不要这么吃了。

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吃肉减肥方法十分简单便捷,仅仅是需要纯吃肉和大量蔬菜,然后不吃糖和淀粉含量的东西,又不用捱饿,就可以减肥,深受MM们的喜爱。但是,如果长期这样只吃肉食,并将其作为正常的饮食习惯,很容易会让体内的胆固醇超标,从而导致心脏或者血管的疾病。而且在人体分解脂肪以及蛋白质的同时会制造大量有害物质,大大增加了肾脏以及肝脏的负荷。长期食肉还会缺乏充足的水份,所以建议大家最好每月这样吃一次即可。 





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