2014年4月26日星期六

3天好惊人的减肥目标

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3天好惊人的减肥目标 除了新鲜水果,生蔬菜,蛋白饮料,和瘦肉的蛋白质来源,您可以吃水果冲洗节食,乳制品咖啡因咖啡酒精饮食和定期用苏打水淀粉,煮熟的蔬菜,果汁,大多数脂肪和甜食是禁止的。不推荐使用膳食补充剂。

水果冲洗
减肥菜单-第1天(预冲洗) 
从上午8点〜下午4点:每隔2个小时,喝6盎司蛋白饮料
(无效的任何甜味剂,人工色素或其他成分),其次是8〜12盎司的水。
晚餐: 晚餐3〜6杯的原料蔬菜沙拉,1〜2汤匙橄榄油或亚麻籽油或1/2鳄梨,加半个柠檬或酸橙, 3〜6盎司瘦肉蛋白或蛋清。

水果冲洗减肥菜单-第2和3天

8点〜下午4点:每隔2个小时,吃1份(约100卡路里的价值)的新鲜水果和喝8〜12盎司水。这样会保持您的血糖稳定。
晚餐:晚餐1〜2汤匙橄榄油或亚麻籽油或1/2鳄梨,3〜6杯生蔬菜沙拉,加半1/2柠檬或酸橙。

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减肥菜单注意事项

蛋白粉:蛋白粉不应该包括酪蛋白,酪蛋白钙,酪蛋白酸果糖,阿斯巴甜,安赛蜜,乙酰磺胺酸钾,三氯蔗糖,糖,蔗糖,蒸发甘蔗汁,人工调味剂和/或颜色。…more 健康塑身方法>>
水果和蔬菜:可以缓解其他食物的消化负担,并可以通过冲刷走体内毒素和进入打扫房子脂肪的作用。
•“减肥是从根本上采取更少的热量比您所消耗的。您将水果冲洗节食减肥,因为它是如此之低的卡路里 - 而不是因为任何毒素被水果冲出。”营养专家说。
专家指出:“如果您没有糖尿病,您可以只吃水果。但有一个更好的选择,除了水果,也可以吃一些蛋白质。”
“当您把蛋白质,水果,纤维和蛋白质协同工作时,就能稳定血糖,这比起您单独吃水果,会让您觉得更舒服。”营养专家
对用水果冲洗节食减肥者来说,第2和第3天蛋白质的量,足够在1天之内超过应有助于保持肌肉的质量。营养专家建议做水果冲洗12周或每周1次,一直保持这样做下去。
当您完成水果冲洗节食后,营养专家建议要饮食均衡,专注于天然的食物和充足的热量,以满足日常营养和能量需求。

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