2014年5月5日星期一

最受欢迎的20种星级“减肥”+ “燃脂”+ “消肿”食品

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最受欢迎的20种星级“减肥”+“燃脂”+“消肿”食品吃什么减肥?很多MM可以成功瘦下来,除了坚强的毅力和不变的决心,最重要是她们选对了星级减肥食物。这些精妙的食物不仅能帮助您快速燃脂,还能改善肠胃功能调整代谢,加快营养物质的吸收和毒素的排出。对想瘦的人来说,如果能够一次性满足这些愿望绝对比单一功效的减肥食物有吸引力!

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20种星级“减肥”+“燃脂”+“消肿”食品特点
•卡路里低
•有营养
•排毒
•燃脂
•消肿
•还能帮您减重
•保证您活力充沛

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星级“减肥”+“燃脂”+“消肿”食品1: 燕麦
燕麦:润肠通便、饱腹低卡。
•燕麦是一种粗粮食品:由于纤维质非常丰富,能增加肠胃运动,减少便秘和排便困难的状况。
•燕麦的热量很低:泡发之后体积大能产生极强的饱腹感,所以燕麦作为减肥期间最适合的主食,是MM们可以放心吃的食物。
•除了直接泡发食用,还可以煮熟之后加入少许水果一起放入搅拌机中拌匀食用。

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星级“减肥”+“燃脂”+“消肿”食品2: 糙米
糙米:调理肠胃、瘦身排毒。
•糙米是没有经过去外壳和细化工程的米:现在经常吃的大米其实是精米,脱去了大米的外壳还进行打磨细化,让大米失去了大量粗纤维和维生素B
•用糙米制成粥食用可以补充大量纤维质:软化肠胃,改善便秘情况。
•糙米与黄豆一起打成糙米豆浆饮用:可以调理肠胃瘦身排毒。

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星级“减肥”+“燃脂”+“消肿”食品3: 薏仁
薏仁:祛湿消肿、消食燃脂。
•祛湿消肿:很多女生有浮肿的现象,这是体内循环代谢缓慢的原因,所以您可以通过食用薏仁米来达到祛湿消肿的效果。
•薏仁能加快肾脏代谢:除了排出体内水分,还能排出毒素和黑色素,因此薏仁也有很好的美白消炎效果。
•消食燃脂:薏仁还能改善脾胃代谢,加快肠胃功能,消食燃脂功效绝对是五星级的。

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星级“减肥”+“燃脂”+“消肿”食品4: 红豆
红豆:补气益血、排毒祛湿。
•红豆中不仅含有丰富的植物蛋白、纤维质和维生素:红色食材向来都是女生补气血的佳品。
•具有很强的利尿作用:能加快体内的水循环,让全身代谢都变快。
•红豆的豆皮中的纤维质,也可以加快肠胃蠕动,减少便秘和肠胃梗阻,对减肥很有利。

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星级“减肥”+“燃脂”+“消肿”食品5: 苹果
苹果:快速燃脂、饱腹减肥。
•独有的苹果酸:可以加速新陈代谢,减少皮下脂肪,不仅能产生饱腹感,还能促进肠胃运动减少脂肪合成。
•苹果含可溶性膳食纤维:对胃肠道的健康和蠕动有促进作用。
•所含的钙比其他水果丰富,也可减少引起下身水肿的盐分。
•苹果热量低:是减肥圣品。但是光吃苹果的减肥方法并不持久,可以搭配燕麦、豆浆、糙米等低卡主食一起吃,减肥更有效。

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星级“减肥”+“燃脂”+“消肿”食品6: 酸奶
酸奶:促进消化、预防肥胖。
•酸奶同样是您减肥期间不可少的食材,牛奶热量高并且不容易被消化吸收,但是经过发酵之后,不仅蛋白质更容易被吸收。
•优格的钙质则可加速脂肪消解,并阻止脂肪的堆积。
•酸奶促进肠胃运动,改善肠胃益生菌生长,减少毒素和垃圾的堆积。还能调节体内酸碱度平衡,是加快脂肪代谢的关键。

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星级“减肥”+“燃脂”+“消肿”食品7: 土豆
土豆:膳食纤维、饱腹减肥。
•土豆淀粉多为抗性淀粉:消化吸收慢,产生能量低。因此作为主食服用,不仅可以达到饱腹,还可以减肥,是一种很好且平衡的减肥食品。
•它的钾、镁含量高:是一种成碱性食品,而所有的精白米面都让人体质偏酸。
•土豆的蛋白质质量高并富含赖氨酸:只要吃的数量足够地多,就可以让人获得身体所需的各种氨基酸。

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星级“减肥”+“燃脂”+“消肿”食品8: 茶叶
茶叶:解腻减肥、抗氧抗癌。
•茶叶含有多酚类儿茶素以及咖啡因,还含有多种维生素,具兴奋神经、抗疲劳、抗氧化、抗癌症等多种功效。
•具有解腻减肥的功能。
•普洱茶、乌龙茶、绿茶等都是减肥良品,可以长期饮用,副作用少。
肥胖者每天饮用3杯普洱茶,1个月后,血脂下降,体重减轻。

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星级“减肥”+“燃脂”+“消肿”食品9: 香蕉
香蕉:卡路里低、饱腹减肥。
•香蕉富含钾,有饱腹、抗饿、利尿的作用。
•卡路里低:一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里只有87卡而已,与一餐白饭量(150220)比起来,卡路里要低得多,因此成为最适合当早餐的食品。
•香蕉富含膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动。香蕉的消化、吸收良好,且能长时间保持能量。如果什么都不吃,只吃香蕉蘸蜂蜜,热量远比正餐低,自然也就瘦下来了。但若是长期靠香蕉为生,身体缺乏蛋白质、矿物质等营养成分,身体就会发出危险警报。不过,无论是作为早餐、或者是运动前的果腹食物,香蕉都是减肥人士非常好的选择。

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星级“减肥”+“燃脂”+“消肿”食品10: 冬瓜
冬瓜:利尿去湿、轻松减肥。
•冬瓜不含脂肪而含钠盐,且含有丙醇二酸,有利尿去湿之功效。
•减肥妙品:肥胖的人体内大多积有较多水分,肌肉软弱不实,民间常用冬瓜煮汤饮服,减肥效果明显,对肾脏病、糖尿病者也大有好处。

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