减肥瘦身:夏季喝什么饮料可以减肥_减肥时那些饮料能喝?哪些减肥饮料最营养﹑最安全﹑最健康?减肥时喝饮料注意什么？减肥时不只要注重食物控制，其实喝的饮料也是减肥的关键，好的﹑健康的饮料让您体态苗条，根据报告指出人们每天喝的饮料热量大约占所需热量的1/5之多，所以要减肥除了吃得健康外，也要注意那些饮料可以多喝，那些则是少喝。
汽水：应该少喝的饮料
碳酸饮料俗称汽水，又称荷兰水。是充入二氧化碳气体的软饮料。1瓶330毫升的汽水，大约有140大卡左右的卡路里。根据科学中心指出，碳酸饮料是美国人饮食中最大的热量来源，如果少喝碳酸饮料将可大大减少脂肪的堆积，不过要小心产生替代效果，不喝饮料后不要改为大量摄取其他甜食。
碳酸饮料不宜常喝的原因
•碳酸饮料含有气体（即二氧化碳）：二氧化碳会刺激胃液分泌，胃酸过多容易感觉腹胀，降低食欲，而减少日常饮食摄入，饮食中若营养素摄取不足会影响正常生长发育、学习效果、运动成绩、工作表现和身体健康。
•碳酸饮料含有砂糖：1罐355ml的可乐，大约含有35g糖，相当于140cal热量，相当于半碗饭的热量（可以通过散步1小时/慢跑20分钟/跳绳15分钟等运动方式消耗掉这些能量）。但只有热量相等，营养素却相差大，因糖只含有热量，其他营养素一点也没有，是空有热量的空卡食物或垃圾食物，经常饮用， 会积少成多，使体重增加，同时也易养成嗜甜的不良饮食习惯，只喜欢喝有甜味的水，而不喝白开水，另外糖对牙齿健康也有不良的影响。
•另一成分磷酸：磷酸会降低体内钙的吸收，影响骨骼生长及身高的正常发育。正值生长发育期的儿童与青少年，需要充分的钙质，使骨骼正常生长发育，维持良好的骨骼新 陈代谢，并使骨骼密度达到最佳状况，所以更不宜饮用碳酸饮料。另外，磷酸还会阻碍铁质的吸收，铁是制造血液的主要材料之一，一旦铁质不够，会引起缺铁性贫 血。正在快速生长发育的孩子们，也正需要足够的铁质来快速造血。尤其是青春期少女，铁的需要量更高，因为每个月的月经，会固定损失大量铁质。所以爱喝碳酸饮料的女孩，更容易发生缺铁性贫血。
•防腐剂影响人体：英国最新研究发现，经常及大量饮汽水或会危害健康！其饮料中的防腐剂“苯甲酸钠”会影响活细胞，严重破坏有“细胞能量工厂”之称的线粒体DNA，会引致系列疾病，包括柏金逊症等多种神经衰退疾病，更重要的是令人提早衰老，亦可引致系列酗酒疾病如肝硬化等。让小孩饮含防腐剂的汽水前要三思。
•喝汽水会提高患前列腺癌风险研究显示，那些1天喝330毫升汽水或其他加糖汽水的男性患上较为严重需要诊治的前列腺癌的概率，比一般人高出40%。…请继续阅读>>
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