瘦身减肥:走出饮料瘦身“盲点”白领减肥妙招帮您瘦出好身材_瘦身减肥最重要的就是要在减肥期间避免瘦身的误区，那如何才能摆脱这样的减肥误区，走出饮料瘦身的“盲点”呢？下面小编就要介绍给大家几个减肥期间最容易出现的减肥误区，及时避免误区，让您快速瘦出好身材！
饮料瘦身误区1：饮料不会含有太多卡路里，多喝总比吃得多好
1杯苏打水约含有150卡路里，1杯果汁饮品约含有500~1000卡路里，而1杯鸡尾酒则至少含有600卡路里。而且，人的大脑更容易被饮料麻痹。
•如果已经吃了很多东西，摄入了许多卡路里，大脑会及时输出“停止”信号。
•若是饮料的话，大脑就没这么迅捷了。
•与食物相比较，饮料中含有的热量会更加迅速地被储存起来。
因此，如果真想加快减肥速度，就应该戒掉可乐和果汁等各色饮料，改喝白开水。
饮料瘦身误区2: 饮用无糖饮料，不会胖
•虽然市面上“无糖饮料”都标明“无糖”，但主要成分依然脱离不开糖分。而且专家表示，这些饮料充斥着防腐剂和人造甜味剂，消费者由于减肥心理会大量饮用这类型的饮料，久而久之就会出现依赖心理，一般添加剂都会含有某种毒素，这种毒素会阻碍能量消耗过程。
•对身体造成不良影响的另一个成分是阿斯巴甜，这是一种人造甜味剂，它会升高体内胰岛素，导致脂肪堆积。身体由于大量吸收了这些糖分防腐剂、人造甜味剂，却无法被身体代谢，最终会在体内堆积并转化为脂肪。而这类型的脂肪是很难减掉的。
所以不要过度依赖无糖饮料减肥，正确饮水会比和无糖饮料更容易瘦。
饮料瘦身误区3：喝茶能刮油，肚子饿得快，能起到减肥作用
•喝茶者很容易感受到茶对胃肠的作用：饿得更快。这是因为茶叶含有咖啡因、茶碱和可可碱等复杂成分，能刺激胃酸分泌（和胃肠蠕动加快），有助食物消化，使人产生消脂解腻或饿得更快的感觉。
•但千万不要以为“消脂解腻”或“饿”是减肥，因为喝茶改变的只是消化的过程和感受，而不是消化的结果。您1日3餐吃下的能量，不论是糖类、蛋白质还是脂肪，都不会因为喝茶而跑掉。很显然，喝茶没有改变您的食物摄入，也没有改变您的粪便组成，它改变的只是从食物到粪便的消化过程，这怎么可能减肥呢？
•普洱茶和红茶刺激胃酸分泌的作用比绿茶更强，因此喝普洱茶更容易饿。我见过有人忍着胃痛（与胃酸分泌增加，损害胃黏膜有关）喝普洱减肥。还有人试图用咖啡因的兴奋作用来推理茶的减肥作用。咖啡因使人兴奋，基础代谢能量消耗增加，从而能减肥。咖啡因的确会使人精神头更足，运动能力增强，但它对基础代谢的影响很小。所以茶、咖啡、含咖啡因饮料等都不足以实现减肥的目的。
饮料瘦身误区4：没有彻底清洁农产品
•许多农产品都会沾带到农药，但是这些农药不仅可以杀死虫子，也能够扰乱人的内分泌系统。由于内分泌系统控制着新陈代谢，因此，接触到某种化学物质就可能会增加胃口，刺激脂肪细胞，并引起代谢缓慢。不仅仅是农产品上的农药，就连包装农产品的塑料袋都会使体内的激素水平失去平衡，导致体重增加。
•所以对于没有彻底清洗干净的农产品，最重要的就是勤快洗。在洗农产品时，像是水果这种外表较为简单的可以用专门的洗洁精清洗，对于蔬菜这种，先浸泡10来分钟，然后多过几次清水，确保洗掉残留的农药成分。
饮料瘦身误区5：减肥喝酸奶，不管喝多少都不会胖
由于酸奶不需加热，喝起来方便，并且酸奶确有一定的减肥效果，因此有人大量饮用，饿了以它充饥。但从营养的角度说，喝酸奶也讲究时间和量，喝多了还会给身体带来负面效果。
•选择标有脱脂和低热量字样的酸奶：脱脂酸奶的热量为57 大卡（100克），而一般酸奶的热量为72 大卡（100克），所以最好还是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。
•选对喝酸奶的时间和量才能正确发挥酸奶的减肥功效：
饭后30分钟~2个小时之间饮用酸奶效果最佳，因为：
▪人在通常状况下，胃液的PH值在1~3之间。
▪空腹时，胃液呈现酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出。
▪在饭后2小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到3~5：只有当胃部PH值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。
▪晚上喝补钙效果最好：酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。因为晚间12点~凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。
每天喝2杯酸奶，每杯在125克左右比较合适：即使是健康成年人，也不能过量饮用，否则很容易导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲、破坏人体内的电解质平衡。
专家提示：
▪如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。
▪一般酸奶的蛋白质和钙含量较丰富，且不含乳糖，适合中国人体质饮用，而市场上的酸酸乳、优酸乳等含乳饮料均不属于酸奶。
▪酸奶并非老少皆宜：胃肠道手术后的病人、腹泻患者以及1岁以下婴儿，都不宜喝酸奶，更不能用酸奶代替牛奶，喂养婴儿。
▪晚上喝酸奶时一定要记住，酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时刷牙。
饮料瘦身误区6： 喝牛奶越浓越好，得到的营养就越多，减肥就更容易
•过浓牛奶，是指在牛奶中多加奶粉少加水，使牛奶的浓度超出正常的比例标准。把糖与牛奶加在一起加热，这样牛奶中的赖氨酸就会与糖在高温下(80℃～100℃)产生反应，生成有害物质糖基赖氨酸。因此，应先把煮开的牛奶晾到温热(40℃～50℃)时，再将糖放入牛奶中溶解。
•所以喝牛奶越浓越好，身体得到的营养就越多，这是不科学的，减肥也是如此。如果是婴幼儿常吃过浓牛奶，会引起腹泻、便秘、食欲不振，甚至拒食，还会引起急性出血性小肠炎。这是因为婴幼儿脏器娇嫩，受不起过重的负担与压力。
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