减肥瘦身：夏季必喝7大减肥“神汤” 清热解暑减肥瘦身_减肥瘦身夏季喝减肥汤可以开胃养颜，滋润健脾。不过，喝汤真的有很多学问，餐前不能喝老火汤，餐后喝汤又容易长胖……那到底夏季怎样喝汤才科学健康减肥呢?
温馨提示：
消暑益气、清热解毒、润喉止渴 “绿豆减肥汤”
润肺、养颜、减肥“百合红枣莲子银耳汤”
百合红枣莲子银耳汤减肥功效:
含有一种对人体很有益处的植物胶及黏液质，不但能滋阴养颜，还能分解肠胃管道的污秽物，有清扫肠胃的功能，银耳的粗纤维有助胃肠蠕动，减少脂肪吸收，故有助减肥作用，并有去除脸部黄褐斑、雀斑的功效。
百合红枣莲子银耳减肥汤减肥食谱:
材料：银耳(干)2个﹑ 百合适量﹑ 莲子适量 ﹑红枣(干枣)适量﹑枸杞子适量﹑冰糖适量
做法：
•银耳放入冷水中泡软，洗净取出，撕成小块；鲜百合剥片、洗净；枸杞泡水5分钟，捞出、沥干；红枣、莲子洗净备用。
•砂锅中注入水，依序放入银耳、红枣、莲子、鲜百合、枸杞。此汤大约煲一个半小时左右，直至汤汁略微粘稠，银耳透明即可，煲制1个小时后放入适量冰糖（冰糖的量放多少依各人口味），然后再煲20~30分钟就可以了
•在煲制过程中放入冰糖后要时常搅动汤汁，以免粘底。煲汤就是需要小火慢熬的时间才可以煲出好喝的汤。
温馨提示：
•熟的银耳汤不能久放，应该立即喝：喝隔夜银耳汤对人体的健康是极为有害的，银耳汤虽然是一种高级营养品，但银耳汤中还含有较多的硝酸盐类。银耳汤煮熟后，如存放时间过长，在细菌分解作用下，硝酸盐会还原成为亚硝酸盐类，人喝了这种银耳汤，亚硝酸盐自然地进入血液，使血液中的血红蛋白氧化成高铁血红蛋白，从而丧失携带氧气的能力，使人体缺乏正常的造血功能所需要的铁，从而导致贫血。
•清补佳品，不要和萝卜一起吃。
消暑益气、清热解毒、润喉止渴 “绿豆减肥汤”
夏季应当推绿豆汤：绿豆汤营养丰富，含有各种人体必需的维生素、微量元素等，能够清热解毒、消暑止渴，绿豆汤还能促进肠胃的蠕动，从而加强消化系统，利尿，防止便秘。绿豆汤的有效成分，一定程度上可以对残留的脂肪进行分解，还能抑制脂肪的堆积，从而控制脂肪，减肥瘦身。
浅浅一碗绿豆汤，清汤碧绿，鲜美可口，可一些MM却对此望而却步，怕喝绿豆汤会胖，那么到底应该如何喝绿豆汤才可以减肥呢？
绿豆减肥功效：
•绿豆营养价值较高，蛋白质含量比鸡肉还多，钙质是鸡肉的7倍，铁质是鸡肉的4.5倍，磷也比鸡肉多。这些对促进和维持机体的生命发育及各种生理机能都有一定的作用。
•绿豆具有降血脂、降胆固醇、抗过敏、抗菌、抗肿瘤、增强食欲、保肝护肾等作用。
•绿豆有解毒作用，如果服用的药物中含有有机磷、钙、钾等成分，绿豆会与这些成分结合成沉淀物，从而分解药效，影响治疗。它还有一定的祛铅毒功效。
绿豆减肥汤减肥食谱
材料：绿豆汤110g﹑红豆90g﹑山楂25g﹑红枣6g。
做法：
•绿豆和红豆洗净浸泡2个小时。
•将所有材料炖煮到豆煮烂即可。
•分2等分，早晚各1份。
其他食用方法：
•解毒清热绿豆汤：绿豆淘净，加大火煮沸10分钟，取汤冷后食用，用于解毒清热（注意不能久煮）。
•解暑绿豆汤：绿豆，水煮一滚，取汤停冷色碧食之。
•绿豆汁：绿豆1500克，淘净，用水2500毫升，煮烂细研，澄滤取汁，早晚食前各服一小盏，治消渴、小便频数。
•绿豆银花汤：绿豆100克，金银花30克，水煎服，用于夏天预防中暑。
温馨提示：
•脾胃虚寒滑泄者忌之。
•绿豆忌用铁锅煮。
•绿豆性寒凉，素体阳虚、脾胃虚寒、泄泻者慎食。
•如四肢冰凉乏力、腰腿冷痛、腹泻便稀等。这类人吃了绿豆反而会加重症状，甚至引发诸如腹泻（严重的话引起脱水），气血停滞引起的关节肌肉酸痛，胃寒及脾胃虚弱引起的慢性胃炎等消化系统疾病。
•正服用药物者忌使用绿豆。
养胃生津、降胃火“冬瓜减肥汤”
冬瓜减肥汤减肥功效：
•冬瓜含有较多的蛋白质、糖类及少量的钙、磷、铁等矿物质和多种维生素等营养素。
•冬瓜是瓜菜中唯一不含脂肪的瓜菜，并富含丙醇二酸成分，能抑制糖类物质转化为脂肪成分。
•冬瓜性寒，能清降胃火，养胃生津，使人食量减少。
•有较强的利尿作用，可增加减肥效果，故冬瓜又有“减肥瓜”之称。
•冬瓜还有抗衰老的作用，久食可保持皮肤洁白如玉，润泽光滑，并可保持形体健美。最重要的，冬瓜还有良好的清热解暑功效。
减肥食谱：冬瓜减肥汤减肥食谱
冬瓜健康减肥汤低热量（冬瓜热量：11 大卡（100克可食部分），素食文化-冬瓜减肥汤是减肥MM们必学的简单健康减肥食疗法，常饮冬瓜汤有减肥消脂功效！
材料：冬瓜50g，水250ml
做法：
•将冬瓜先去皮，去瓤，并冲洗干净，切成薄片，入锅加水煮约10分钟，取冬瓜汤汁代茶饮服。
•冬瓜减肥汤为您的早餐﹑午餐﹑晚餐加餐，饭前取冬瓜汤汁代茶饮用，经常饮用冬瓜汤，能起到利水减肥消脂作用。
•冬瓜汤适合肥胖﹑水肿等欲减肥 MM们食用。
温馨提示：
吃冬瓜有很多好处，但吃冬瓜时也要注意食材搭配。相宜的食材搭配会让冬瓜的营养被吸收得更彻底，冬瓜的味道也会更好。而相克的食材搭配则可能会给人体带来损害。
和冬瓜相宜的食材：
•冬瓜+鸡肉：冬瓜和鸡肉搭配能起到消肿止痛的效果，产后伤口疼痛的产妇可以多吃冬瓜鸡肉汤，还能为身体补充必需的养分。
•冬瓜+海带：冬瓜和海带搭配能起到降血压、降血脂的功效。有妊娠高血压和妊娠期糖尿病的孕妇不妨多吃。
•冬瓜+蘑菇：冬瓜和蘑菇搭配能起到清热祛火、除烦止渴、滋补美容的作用，哺乳期妈妈可以多吃。
•冬瓜+火腿：冬瓜和火腿搭配可以增强机体免疫力，妈妈可以烹饪给宝宝吃。
和冬瓜相克的食材：
•冬瓜+鲫鱼：冬瓜和鲫鱼搭配虽然能起到催乳的效果，但会使产妇尿量增多，产妇要考虑自己身体情况后决定是否进食。
•冬瓜+醋：烹饪和冬瓜搭配烹饪，冬瓜中的营养成分会被醋破坏，降低营养价值。建议煮冬瓜的时候不要放醋，菜肴口味清淡就好。…未完请继续阅读>>
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