减肥瘦身：春节减肥5妙招守住体重防线塑造sexy曲线(1)_春节快到了，年假期间各种聚会隆重登场，不少坚持减肥1年多的人最担心的就是因大餐、零食等诱惑导致减肥计划前功尽弃。这美食当前如何控制体重呢？别急 ...减肥5妙招帮您年假养瘦，还推荐6食物可增加您的饱腹感，减少食物摄入！
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妙招2：饮食减肥4招控制晚上想吃东西的欲望
您是否也有过这样的经历？晚餐后心里总想着要“吃甜食，立刻马上就想吃”，然后，就吃了……但是，吃了第2天就后悔了！
其实，也不用太过自责，晚上进厨房的，绝不是您一个人。就新陈代谢来说，晚上吃得过多最糟糕了！额外的热量无处消耗，所以就会滞留在体内。再说如果晚上总是吃宵夜，这可是减肥的大忌。但有的MM晚上就是忍不住，总想吃点东西，尤其是加班晚睡的时候。有数据表明，减肥人士每天热量的42%都是在晚餐以后摄入的。现在小编就与您分享饮食减肥4妙招，帮您有效控制食欲，抵御晚上想吃东西的念头。
＊晚餐吃高纤维食品，绝不是高热量
高纤维食品会让您直到第2天早晨都不感到饿，那么您就不会因为饿而吃宵夜了。
高纤维食品有哪些？
富含纤维的食物有麦麸、玉米、糙米、大豆、燕麦、荞麦、茭白、芹菜、苦瓜、水果等。
但也不能因为吃高纤维食物好就吃多了。正确的饮食原则是：减少脂肪的摄入量，适当增加蔬菜和水果的比例，保持营养的均衡。
＊晚点儿吃晚餐，但绝不可以超过9点
这样也会让您直到第2天早晨都不感到饿。当然，早餐是一定要吃的。但晚餐还是尽量早吃比较好，这样食物消化时间会更充足，不易在体内转换成脂肪囤积体内。
＊慢慢啜饮1杯热茶或喝1杯脱脂牛奶再或者1杯番茄汁
当您晚上觉得肚子饿，想吃宵夜的时候，不妨喝点绿茶或牛奶，它们浓浓的，会让您拥有更好的饱腹感。
＊晚餐后吃200卡以下的甜点，让您不再被宵夜诱惑
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