减肥瘦身:柠檬水怎么喝才减肥(1)_不用痛苦的节食,不用运动,但是却可以保持苗条的身材,相信这是大部分女性最大的愿望。减肥就像是一个魔咒,每个女性都被笼罩其中,无法抽身,吃什么减肥?减肥一定要以健康为前提,没了健康,身材再魔鬼也是浮云。
在网路上,我们经常会看到与“减肥”相关的新闻。同样是减肥,其结果却大不相同。有些人减肥减出了大毛病,甚至影响生命健康。而也有些人则减肥成功,靓丽亮相。为什么会有这样不同的结果呢?其实很重要的一点,就是方法。减肥方法决定了减肥的成效,减肥餐减肥方便,但是却容易因此营养摄取不均衡导致机体出现其他问题。
“吃”是人每天必须做的事情,食物的营养是维持正常机体运作的保证,如何通过“正确的吃”来达到减肥才是我们最终的目的,而不是盲目的将食物拒之门外。现在,我们一起来分享柠檬水的制作方法以及最清新的柠檬减肥方法。
专家推荐柠檬水减肥方法集锦
•调节内分泌:减肥前的内分泌检查非常重要。内分泌检查可将单纯性肥胖内分泌异常导致的继发性肥胖区别开,以便对症治疗。通过调节内分泌,把由于内分泌异常导致的继发性肥胖控制下来。
•调整饮食:这一方法最大的难度就在于坚持
▪低能量平衡膳食:俗称节食,即控制日能量摄入,而不改变食物中蛋白质、脂肪和碳水化合物的比例。短期效果不是很显著,长期坚持效果稳定,是很好的减肥膳食模式。贵在坚持。
▪低脂膳食:按轻、中、严格程度将每顿膳食的脂肪量控制在25%以下、20%以下和15%以下。低脂膳食对恶性肿瘤、心血管疾病的预防有好处,是美国心脏病协会、世界癌症基金会、美国饮食协会、FDA推荐的减肥膳食。但是,低脂膳食容易让人感觉饥饿。
▪低碳水化合物膳食:就是少吃碳水化合物。因为碳水化合物提供主要能量,人一旦没有碳水化合物用以消耗,就会消耗脂肪。此法起效快,但长期效果一般,成功维持体重的人数不到1%,要按疗程循序渐进。有的人为追求效果,全天不吃主食,走极端后,会对代谢有一定影响,出现口臭、头晕、记忆力下降,还可引发肝肾损害。处于生长发育阶段儿童及合并糖尿病、脂肪肝、痛风、肝肾疾病等的病人禁用此法。
专家推荐减肥方法
除了运动外,饮食和营养是干扰减肥的又一重要原因,即便是做了减重手术,术前、术后都要进行严格的饮食控制。>
•针灸减肥:针灸减肥就是通过针灸的小银针和埋线的物理刺激,对经络产生刺激作用,加速体内代谢机能,还能控制食欲,减少摄入。针灸减肥的确对某些人见效又快又好,例如腹部肥胖者、脂肪性肥胖者、脾虚气虚者。而对某些人来说效果不好,例如肌肉型肥胖者、痰湿阻络者、仅四肢或臀部肥胖者、年龄太大者。一般以1个月为1疗程,至少要2~3个疗程才能有效。四肢肥胖的要减肥,疗程要更长,至少要3~6个月。
•手术减肥:肥胖到了病态的程度,用其他调整饮食和改变生活习惯的方法减不了的,才能做减重手术。
BMI指数(体质指数,评判肥胖程度的分级方法)超过35的,或BMI指数32~35且合并糖尿病的,就可做减重手术来减肥,同时改善糖尿病。减重手术方式多种,适合不同人,理论基础都是减少胃容量、减少小肠吸收,或两者同时做到。
如何制作柠檬水
•鲜柠檬水:新鲜柠檬的含水量较高,可以用手或者柠檬榨汁器压出汁水,然后与矿泉水混合,并加入适量的冰糖调味。鲜柠檬水不仅具有减肥的功效,而且其所含的维生素具有很强的抗氧化作用,对美白、抗衰老同样有效。
•鲜柠檬切片泡水:新鲜柠檬洗净切片,用温水或凉水浸泡。这样泡出来的柠檬水不仅具有减肥美白的功效,而且柠檬皮还能排毒、去火。
9种最清新的柠檬减肥方法
柠檬的美白排毒功效很多人都听过。但您知道柠檬也是可以减肥的吗?柠檬减肥法主要是利用柠檬排毒清肠的作用,将体内多余的杂质和毒素通通清除掉,让您的小肚子恢复平坦。那么我们能用柠檬做出哪些比较好的减肥料理呢?下面小编给大家介绍7种最清新的柠檬减肥方法,供大家参考。
柠檬减肥法1:柠檬水
材料:半粒柠檬、1000ml白水。
做法及吃法:
▪在1000ml水中加入半粒柠檬原汁,并置於冰箱里,温度较低容易有清凉爽口的感觉。
▪每日至少喝下6杯,不需要特别的节食或者禁绝零食。
功效:柠檬水可以解渴而且还能减少食欲,因此可以抑制不当的饮食,如果加上15分钟的运动,减肥的效果会更加显著。早晨起来喝1杯柠檬水,能让大便通畅,还可以清理血液中的毒素,排毒的作用相当好。而且还适合长期饮用,具有长期的疗效。
柠檬减肥法2:柠檬汁
材料:柠檬、薄荷、蜂蜜和苏打水。
做法:柠檬切片,放入杯子里加入薄荷和蜂蜜浸泡一会儿,然后加入苏打水。
柠檬减肥法3:柠檬优格
材料:柠檬、蜂蜜、优格和苏打水。
做法:柠檬切成薄片,加入5大匙蜂蜜,将优格倒入杯子里,放入柠檬片和泡过柠檬片的蜂蜜,再加入苏打水即可。
功效:柠檬优格适合在早上起床后喝,有清肠排毒的功效。
柠檬减肥法4:柠檬山楂水
材料:柠檬、山楂。
做法和喝法:柠檬切片放入杯子里,再加入几颗山楂加入温水。3片柠檬加几颗山楂反复冲泡,一天喝都没有问题。坚持餐后20分钟左右喝1杯柠檬水,控制好饮食量,长期饮用,效果非常好。
柠檬减肥法5:柠檬蜂蜜酒
材料:柠檬汁1汤匙、蜂蜜1汤匙、白兰地酒适量。
做法:将柠檬汁、蜂蜜和白兰地酒搅拌均匀即可。晚间饮用。
功效:这种酒既可以帮助入睡,提高睡眠质量,也有益于养颜、减肥。
柠檬减肥法6:柠檬兰香子
材料:柠檬、兰香子、蜂蜜。
做法:将兰香子放入容器里,加入清水,等到兰香子膨胀。将柠檬切片和蜂蜜一起放入杯里稍微浸泡,加入适量的兰香子,用纯净水搅拌均匀,放入冰箱冰冻一下口感更好。
柠檬减肥法7:柠檬薏米水
材料:柠檬、薏米、白糖。
做法:薏米洗干净,放入锅里加入清水用大火煮开,然后转为小火煮到薏米变软烂。加入白糖搅拌均匀,将薏米水放凉。吃的时候加入柠檬汁,搅拌均匀即可。
功效:柠檬薏米水有利水消肿、美白肌肤、健脾祛湿的功效。
柠檬减肥法8:玫瑰柠檬茶
材料:玫瑰花,柠檬,蜂蜜
做法:
▪先用水冲洗一下玫瑰花,沥干水分,柠檬切片。
▪把洗净的玫瑰花放入茶壶内,加入开水,焖3分钟,再放入柠檬片焖2分钟左右。饮用的时候加入蜂蜜搅拌均匀即可。
功效:玫瑰柠檬茶的性质温和,可降火气,可调理血气,能促进血液循环,养颜美容,而且还具有消除疲劳、愈合伤口、保护肝脏胃肠之功能。长期饮用此茶亦有助促进新陈代谢、减肥消脂和预防色斑沉淀的作用。
柠檬减肥法9:柠檬海带减肥茶
材料:海带100克,柠檬汁100克,冰糖少许。
做法:
▪将海带洗净后切条,放在奶锅里加清水及100克鲜柠檬汁煮沸。
▪放凉后加少许冰糖调味饮用。
▪功效:海带含碘,可促进甲状腺素分泌,提高新陈代谢,柠檬汁能舒张软化血管,加速血液循环,还可增进胃肠消化功能。这种茶可以消除积滞在皮下的脂肪,达到减肥目的,饮用量可自行定,但不宜常饮。