减肥瘦身:春节减肥5妙招守住体重防线塑造sexy曲线(5)_春节快到了,年假期间各种聚会隆重登场,不少坚持减肥1年多的MM最担心的就是因大餐、零食等诱惑导致减肥计划前功尽弃。其实女星面对彭派的年夜饭,小零嘴也有把持不住的暴食冲动,但她们就是懂得怎么择食、藏拙。这美食当前如何控制体重呢?别急,现在就跟着养瘦达人们,偷学几招,死守体重防线吧... 减肥5妙招帮您年假养瘦。
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春节减肥瘦身妙招5-2:刮肝经 瘦大腿内侧的超级大绝招
每天只要持续刮肝经50回,洗澡的时候就可以做了,很简单吧!这是让您瘦大腿内侧肉肉,不瘦脸颊和胸部的好方法喔。所有刮肝经的知识精华,都集中在这篇文章 ...
刮肝经瘦大腿内侧原理:
*刮肝经,就是用指关节或刮痧板,刮位在大腿内侧中线的肝经。
*大腿内侧是肝经通过的地方,一般这部位肥胖的人肝功能都有点问题,或者说,因肝的工作不良,肝经的位置才堆积那么多废物。
*气色变好:肝气郁结导致脸色灰暗,敲肝经会让脸色变白,消除黑眼圈。
*皮肤变好:刮肝经可以顺便治疗脸上的痘痘。
*口气变好:因为火气大,造成的口臭消失了。
*心情变好:可以调理情绪,让您的心情大好。
*提高代谢:可以提高身体的新陈代谢。
*强化眼睛:清肝明目,强化您的视力。
*强化肝脏:促进肝脏对血液的排毒功能。
*苗条身材:消除大腿内侧赘肉,腰围也会跟着变小。
*改善睡眠:改善肝气过旺的人,晚上容易多梦失眠的情形。
*治妇科病:避免肝气郁结造成妇科病。
刮肝经的正确穴位:
刮肝经的正确方法:
*洗澡时在大腿内侧根部多做按摩,最好顺着大腿根部从上往膝盖方向推揉。如果能够忍受疼痛,那就四指并拢,用第二关节“刮推”肝经,效果更明显。注意要用沐浴露水(或肥皂水)帮助润滑。
洗澡时间刮:
•初学练习量:每次刮20下。
•初级练习量:每次刮100下。
•进阶练习量:每次刮150下。
•强效练习量:每次刮250下。
*姿势:一般姿势为一只脚提起,踩在稳定的地方,大腿与地面平行,手捏拳用关节处,咬咬牙,一个字:刮!
•刮经络的方向:一般从上往下,单向的,即从大腿根部往膝盖方向刮,别弄反了,否则会刮出疝气!
•刮的力度:以你自己稍有痛感为最适宜,太轻了触不到经络,太重了也不好。
•刮的速度:一下一下的刮,不用刮太快,刮完一下请停2秒钟,让血液有回流的时间。就像敲胆经一样,都是每2秒钟做完一回。
可以心中默念数数:
“1..2..3..4”“2..2..3..4”“3..2..3..4”“4..2..3..4”..“9..2..3..4”“10..2..3..4”
数前3拍时,停顿不刮,每数到4的时候,就刮下去。每刮完10下,再多1开始数。
*刮肝经的最佳方式:就是少量多刮。如每天早上,下午,晚上各刮100下,可以随时维持肝经的通畅。当然您也可以在每天洗澡时刮50~100下,看个人习惯啦。
刮肝经的时间选择:
* 洗澡刮:涂上沐浴乳,刮50下。洗澡时,因为血液循环快速,刮肝经效果会比较好。
*饭后刮:饭后1小时,刮100~150下。你可以在饭后1小时,一边看电视一边刮,左右大腿各刮3~5分钟(这样就够了,过犹不及。)
•穿短裤刮:先涂润滑油,再用指关节或刮痧板刮。
•穿长裤刮:就不用擦乳液。
*睡前刮:刮100~300下。每天睡觉的时候,
•用手掌根从大腿根部推到膝盖附近,把肝经推300下。推的时候可以沾点肥皂或油脂的东西润滑一下,以免擦伤皮肤。
•也可以用指关节刮100下,循序渐进,量力而为。
•刮肝经本来是在午夜1~3时,因为此时血行至肝经,血气最
旺但人在睡眠中,所以按照人体十二时辰推算,可以在下午1~3时刮肝经。
•按经络性质推算,肝经是足阙阴经,而心包经是手阙阴经,都是阙阴经,所以在晚上7~9时,在血气行至心包经时也很适合刮肝经喔。
刮肝经注意事项:
*刮肝经,不一定要在洗澡时刮(虽然洗澡时间刮,效果最好)。用指关节、牛角梳光滑的背面来刮,刮痧板也可以。每次刮大约3~5分钟,也就是洗澡时可刮100~150下,平常时可刮100~300下。
*用润滑剂(橄榄油):通常不用润滑,只要您能忍受疼痛,皮肤又不会刮伤的话,不用润滑也没关系。但我建议可穿长裤刮,如果穿短裤刮最好先擦乳液,因为大腿内侧皮肤薄,可避免刮伤。
*如果刮了3~4天,您都没有这样的痛感,那么表示您的肝经一直保持比较通畅,所谓“通则不痛”是好现象。那么您磨大腿就不是单纯肝经垃圾堆积,而是整条腿都太粗了。那就只有全面减肥一条路可走。
*刮肝经的方向一般是由上往下刮,但您有水肿问题的话,就从膝盖往大腿根刮回去,因为往上的话更容易代谢,也就是排水肿,刮完以后,您会尿尿好多次。1个月瘦大腿5公分的MM,她刮肝经的方向就是从下往上刮,因为她有水肿。
*如果是住在地球寒冷北方的MM,不能天天洗澡,可以买电动按摩棒隔着睡裤,对大腿内侧进行按摩,按摩的方向也是从大腿根部到膝盖。别按摩太久,3~5分钟就好了。无论是刮还是按摩,原理都是都是为了刺激和疏通经络,促进血液循环。不过还是刮的效果最好。
*刮肝经主要看自己身体的反应,如果气血不是很足够,那么可以先敲一段时间的胆经,增加气血能量,这样身体才有力气排出毒素垃圾。所以刮肝经和敲胆经一起搭配,是最理想的结果。
*每天至少早晚各刮100下,就能达到瘦腿效果了。如果您有在敲胆经,还可以在敲完胆经50下后,接着刮肝经50下,然后可循序渐进的增加到每次100下,两者搭配,可谓肝胆相照。包您大腿苗条无赘肉,一生健康!
刮肝经的禁忌:
*晚上11点后别刮肝经,也别按摩肝经的穴位,容易肝火太盛导致失眠。
*不能带痧刮,出了痧后要停到痧退才能再刮(刮痧是比较费精气神
的事。)
*来MC的时候也不要刮。