2015年2月20日星期五

瘦身排毒7款番茄减肥食谱1周见效(2)

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晚间番茄减肥方法3天瘦6_晚上吃不会胖的方法番茄减肥法。番茄减肥法其他时间可以吃吗?为什么番茄瘦身必须晚上吃? ...其实番茄瘦身法并不是说其他时间不可以吃,只是效果没晚上的好而已,而且晚间吃它的效果却超级神奇。早上吃番茄很容易造成胃酸,而且最好不要空腹吃番茄,那晚上什么时候吃番茄为最佳时间?如何吃番茄才能达到最好的瘦身效果呢?下面小编就晚间番茄减肥法的有关问题一一道来...

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*晚间番茄减肥方法什么时候吃?
•晚间番茄减肥方法最好跟晚饭一起吃。
•也可以将生的番茄切成薄片,也可将小番茄直接做成沙拉,在吃晚饭时喝一些番茄汁佐餐,也可以通过加点儿番茄酱、蔬菜泥、番茄罐头来增添菜色。

*晚间番茄瘦身秘密在哪里?
番茄中的柠檬酸能促进糖分代谢,燃烧脂肪。而番茄红素则能抑制脂肪细胞增多,并吸收多余脂肪。
•番茄神奇功效:更神奇的是,番茄居然能和2位“减肥大敌”和平共处。
当它和油脂类一起食用时,不仅吸收效果更好,还可消除便秘。
而当它和碳水化合物一起食用时,则能有效降低血糖生成指数,使血糖值不易升高,从而创造易于减肥的体内环境。

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*晚间番茄减肥方法需要坚持多久?
晚间番茄减肥方法至少坚持3个月,最好是半年。番茄减肥方法与那些追求速成却格外伤身的魔鬼减肥法有什么不同?
•晚间番茄减肥方法:能让减肥人士在瘦身之外还能吃得美、睡得香、皮肤好、心情靓。因此,请别指望诸如1周吃掉5斤肉之类的“奇迹”发生。尽管您可能发现1个月后体重已默默减轻了2公斤,但请务必坚持下去。
•从医学角度而言,人体的新陈代谢等机体循环周期平均需要6个月,当机体能够“记住”这持续了6个月的状态,才可以真正更长久、更有效地保持它。所以,请至少坚持3~5个月,让我们的身体牢牢“记住”这变瘦后的轻盈状态。

*晚间番茄减肥法吃多少?
•必须保证每日摄入15毫克以上的番茄红素:当您下定决心要开始晚间番茄减肥时,请记住,必须保证每日摄入15毫克以上的番茄红素。
•生吃番茄:夏季减肥可吃2个大番茄。红色系(通常大红色、皮硬、不易剥开)要比桃色系(通常偏黄色,皮通明且薄,易剥开)更好,所含番茄红素是桃色系的3倍。或者吃17个小番茄(圣女果),营养成分更高,胡萝卜素、维生素C和食物纤维均为普通番茄的1.5~2倍。
•可饮用1瓶番茄汁:假如想要效果更明显,推荐每天喝2~3瓶。喝1瓶番茄汁摄取到的番茄红素相当于食入2个生的番茄。
•用番茄做菜时:番茄酱或番茄泥,可使用约4大勺(分别为80~60)。如果是番茄罐头,可使用1(170)。番茄酱与番茄蔬菜泥都是加工后的食品,所含番茄红素要比生番茄更多。
温馨提示2番茄制作方法:
•番茄酱、番茄泥和番茄罐头制作方法:是用新鲜番茄制成的酱状浓缩制品即将新鲜番茄煮好放入搅拌机打碎后,与橄榄油、大蒜末、洋葱丁等拌炒,再加入月桂叶、兰姆酒、水、胡椒等调制成的酱汁。
•番茄沙司制作方法:是在制好的番茄酱里掺入鲜汤,调入白糖、精盐等收干水分后制成的酱料。因沙司的糖分和热量均较高,不推荐使用。所以在购买时请看清标签和成分。

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*要保持有规律的生活方式:要保持有规律的生活方式这是减肥成功不可或缺的。偏食、暴饮暴食、睡眠不足,这些日常生活的恶习对晚间番茄减肥食谱同样不利。因此有规律地进食3餐,调整好就寝和起床时间,保证充足睡眠,都是晚间番茄减肥法必不可少的因素。虽说番茄红素对减少脂肪、击退多余氧自由基都有奇效,但万不能过度依赖它,良好的饮食和作息习惯同样是减肥成功不可或缺少的。
温馨提示:
番茄是极好的夏季减肥食物,但它偏于凉性,过多食用会引起腹泻、体寒等不适反应。因此,在晚间食用绝非“多多益善”,适量即可。也可在烹饪时加入盐、葱、生姜、蒜等热性、温性食材,便能够温暖身体,解决这个小问题了。
不要空腹食用:由于番茄果肉内含有胶质和可溶性收敛剂等成分,空腹食用会与胃酸发生化学反应,结成不易溶解的块状物,阻塞胃部而引起腹痛。因此,请不要空腹食用。

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晚间番茄减肥法不必限制3餐:除了晚饭时要加吃番茄和番茄汁外,基本保持平时的饮食就可以了。不过要注意不能暴饮暴食哦。
•晚上吃的时候,最好避免与黄瓜、茄子等凉性食物一起吃。
•如不喜欢吃新鲜的番茄,也可用番茄罐头或番茄酱与奶酪一起吃。奶酪中富含燃烧脂肪的维生素B6,与番茄的减肥效果正好相得益彰,而且保证好吃,也可与香草等一起搭配着吃。
•只喝番茄汁也可以减肥:比起番茄来,被加工过的番茄汁含有更多的番茄红素,非常适合减肥人士饮用。
•晚上除了吃番茄以外,还需要养成测量体温的习惯。
体温在36.5℃时,代谢率是最好的。
另外,如经常辅助以下做法效果会更佳:不洗淋浴而尽量选择泡澡,进行淋巴推拿,定时测量体重,适当辅以运动等。



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