2015年4月11日星期六

减肥瘦身:春季减肥吃什么?6种减肥食品让您吃着瘦(9)

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减肥瘦身:春季减肥吃什么?6种减肥食品让您吃着瘦(9)_减肥瘦身,刚过完年,紧接着就是春天的到来。爱美的MM们除了要解决节后瘦身问题外,还要解决春季减肥的问题。减肥瘦身以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。一般来说,肥胖来源是饮食造成的。春季怎样减肥最快?春季吃什么减肥?小编为大家推荐6种减肥食品让您吃着瘦。
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*减肥食品:8款核桃减肥食谱 愉快吃轻松甩肉10斤
核桃是一种非常好的减肥食品,不仅营养丰富,它所富含的Omega-3脂肪可以大大降低身体里的脂肪含量,它是最有效的抑制食慾的減肥方法,輕鬆甩肉健康減肥瘦身。下面小编要跟大家分享的是核桃减肥食谱,帮助大家快速达到瘦身减肥的目的。每天在餐前只需一小把核桃仁,就可以防止过量的进食,对控制体重较为有效,而摄入的抗氧化剂就比一瓶苹果汁(117mg)、一块巧克力(205mg)或一杯红葡萄酒(372mg)还多得多。

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核桃减肥食谱1:核桃无花果沙拉
材料:核桃仁125克、新鲜无花果或无花果干125克、菜头半个、胡萝卜4根、葱头1只、熟苹果1只、甜苹果3只、橘子1只、酸奶/豆腐调料。
做法:
•取菜头半个,切碎。胡萝卜4根,切碎。葱头1只,切好。熟苹果1只,切碎。
•新鲜无花果或无花果干125克,切成条状。甜苹果2只,切好。橘子1只,取汁。
•把菜头、胡萝卜、熟苹果混到一起,将其置入调料中,拌好。然后将无花果条、甜苹果撒在表面上,将橘汁浇在上面,然后再将核桃仁撒在沙拉表面,即成。

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核桃减肥食谱2:蜜糖酒核香西米露
材料:雪梨50g、蜜桃酒100ml、西米30g、美国加州核桃30g、糖适量。
做法:
•西米用开水浸泡10分钟,清洗干净。
•锅里烧开水,加糖,将西米烫熟捞出滤干水分,雪梨切片备用。
•另起一锅将蜜桃酒煮开,放入雪梨片煮软,核桃拍碎待用。
•先将西米盛入,放入雪梨片及少许蜜桃酒,撒上核桃碎即可。

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核桃减肥食谱3:核桃土豆粥 瘦身又丰胸
材料:核桃仁30g、豆浆250g(指液体状的) 、土豆100g(加些少黄豆更好,最好事先煮透再加入)。
做法:
•先把土豆和核桃仁放入锅里,用慢火煮,放些少水,煮到土豆烂了为止。
•豆浆在土豆将要熟透时放入,煮成稀饭一样就行了。一般不要加其它调味料,会影响效效果的。
吃法:
•每日晚上饭后隔一段时间后食用,中午也行的,只是晚上相对好一些!
•在月经干净3天后开始食用,坚持每天食用,9天开始胸部会有明显改变,只要坚持,将会有很大瘦身和丰胸效果。
•豆浆就是超市卖的一袋袋的,或一桶桶的倒满一个马克杯的量、选小一点的土豆把它切碎比较好煮,核桃仁也可以切碎。如果当夜宵吃不完的话就当晚饭吃。

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核桃减肥食谱4: 燕麦核桃豆浆
材料:黄豆、燕麦和核桃。
做法:将浸泡好的黄豆、燕麦和核桃一起放入豆浆机中加水研磨,就可以制作出美味的燕麦核桃豆浆了。因为这个豆浆比普通的豆浆要稍微粘稠一些,因此不用过滤也可以饮用,只要将核桃在放入之前掰小块一点就可以了。您可以适量地加点糖或者蜂蜜再食用,口感非常爽滑。如果可以将燕麦片换成燕麦米,营养价值会更高。

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核桃减肥食谱5:核桃芝麻粥
材料:核桃仁100克、黑芝麻、面粉、白糖适量。
做法:
•核桃仁,黑芝麻分别放入干锅中小火略炒,然后盛出备用。
•将核桃仁,面粉,黑芝麻,白糖与混合拌匀,倒入锅中煮熟即可。
温馨提示:核桃能让人更才时间地保持饱膓感,同时,还能降低胰岛素深度,能控制脂肪在体内堆积。

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核桃减肥食谱6:鲜蘑核桃仁
材料:蟹味菇120g、核桃仁40g、油适量、盐适量、虾3个、姜适量、大蒜适量、 鸡适量、红椒适量、韭菜少许、 香油适量、料酒适量。
做法:
•蟹味菇去根洗净,虾扒出虾仁切丁,姜、大蒜切片,韭菜切段。
•虾仁加少许的盐和料酒腌制19分钟,加一点淀粉抓匀。
•锅内放油加核桃仁轻微炸一下捞出。
•锅留少许油加大蒜、姜爆香。
•加入蟹味菇翻炒几下。
•加入少许的鸡汤、盐翻炒盛出。
•锅内放少许油加大蒜和姜爆香。
•放入虾仁中小火滑熟。
•加入红椒翻炒,再加入韭菜、核桃仁和蟹味菇翻炒几下关火调味,关火。
•装盆,加少许香油即可。
温馨贴士:蟹味菇加鸡汤很鲜,不用加鸡精了,核桃小火略微炸一下就可以。

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功效:
•蟹味菇富含膳食纤维,能够起到润肠通便的功效,可以有效解决便秘问题,同时排除体内毒素,降低血清胆固醇,增强机体免疫力,抵御癌细胞及多种病毒对人体的侵袭,强身健体,防癌、抗癌,是一种低热量、低脂肪的保健食品。鲜蘑含有丰富维生素和17种氨基酸,其中赖氨酸、精氨酸的含量高于一般菇类,
•核桃可以补血,补脑,对胎儿很有好处,核桃皮有点涩,去皮则甘香可口,带皮吃核桃仁可以补肾去痰,核桃不要吃很多,这样会引起上火的,孕妇吃核桃对生长发育中的胎儿大脑有滋补作用。孕妇每天宜吃2~3个核桃,这样您的宝宝会很聪明的。
•核桃没去皮有一点的涩,加了一点虾仁,挺好吃的。

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核桃减肥食谱7:核桃仁烧羊肉健脑又丰胸
材料:核桃仁150 克、羊肉300 克、鸡蛋100 克、面粉15 克、细盐、料酒、味精、姜汁各少许、食油75 克。
做法:
•将羊肉切成0.3 厘米厚的片,放入碗内,加细盐、料酒、味精、姜汁调匀,腌片刻。
•核桃仁用开水冲一下,把水滗出,再用开水冲一次,稍焖一会,再把水滗出,变软后用竹签剥净皮,剁成未放入盘内。
•鸡蛋打散放入碗内搅匀。
•羊肉全部蘸上一层薄面粉,再蘸匀蛋汁,放入盛有核桃仁末的盘内,两面蘸……

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核桃减肥食谱8:核桃调蛋
材料:核桃3两(可自定) 、蛋3只(可自定) 、生姜汁2两(可自定) 、黄酒或料酒或白酒多点好(自定)感觉一下、红糖5勺(可自定)。
做法:
•将核桃(此处以3两为例)剁碎放入碗内,(可用食物料理机,但注意不要弄成粉末,个人喜欢很小的颗粒)。碎后核桃可以先放锅里炒一下,炒出香味时即可.
•鸡蛋3只用筷子打散,放2两生姜汁、黄酒、红糖、水适量,搅拌均匀盛在碗内。(以上量其实可根据自己个人喜好而定)。
•最后:
▪核桃加入碗中拌匀,将碗放在空锅中,锅与搪瓷碗之间垫数块小瓦片,锅里不放水干蒸,小火烧至香味喷出蛋糊熟即可。
▪或再加适量水,直接将以上倒入锅中,煮沸即可。
▪或核桃先不加入,先把蛋那碗放在空锅中,锅与搪瓷碗之间垫数块小瓦片,不放水干蒸,小火烧至香味喷出蛋糊熟,再撒上核桃粒。


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