2015年8月28日星期五

明星减肥:范冰冰减肥方法,范冰冰减肥食谱(1)

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明星减肥:范冰冰减肥方法,范冰冰减肥食谱(1)_女神范冰冰不仅精致又上相的巴掌小脸、四肢纤细、圆润丰满的身材,是许多女孩梦寐以求的。到底要如何才能拥有像范冰冰一样的苗条身材呢?明星也是人,也一样要瘦身,一样要有好的减肥方法才能保持女神火辣身材。
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范冰冰是大家公认的美女,一直以来她都是美容瘦身的典范。那范冰冰的减肥方法是什么呢?她是如何保持如此高贵的女神范呢?根据小编了解,范冰冰总是从饮食上入手,通过饮食快速燃脂,接下来就一起看看范冰冰减肥食谱吧...

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范冰冰减肥食谱1:木瓜炖雪蛤
材料:木瓜1个约400g、雪蛤5g、冰糖20g。
做法
•雪蛤放入大碗,注入足量的常温水,浸泡5小时至涨发,择去雪蛤中的杂质,沥干水分备用。
•木瓜洗净,按3:7的比例拦腰切开,去核,制成木瓜盅,然后放入雪蛤和冰糖。
•大火烧开蒸锅中的水,放入木瓜盅,调成小火隔水炖30分钟即可。
温馨提示:
•木瓜应选择果肉挺实的成熟木瓜,过熟的木瓜很容易蒸烂,会影响成品效果,较生的木瓜甜度不足,蒸熟后发酸,影响口感。
•冰糖和雪蛤放入木瓜盅后可以不必加水,在蒸的过程中会有水分凝结,这样炖出的木瓜雪蛤滋味更浓。如果喜欢汤汁多一点的,也可以适当加水。
•所谓隔水炖是小火蒸熟的一种说法,在煲甜汤或滋补清汤的时候经常使用这种手法。
•禁忌:糖尿病、肺胃虚寒的人不宜食用。
木瓜炖雪蛤瘦身功效:
•增强体质:木瓜炖雪蛤所含有的物质可以帮助人体提高自身的抵抗力,同时还可达到滋阴补肾的功效。尤其对于身心疲惫的人群,适当食用还可以缓解自身的压力,保护好心脑血管。
•滋补养颜:能够丰胸、抗衰老、润肤养颜,保持肌肤光洁、细腻,使肌体更健康、更年轻。对女性来说这能够帮助女性调节体内的环境平衡,同时为女性达到滋补养颜的功效。尤其对于已经上了更年期的人群,可以缓解心慌、失眠、烦躁等不适的症状。

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范冰冰减肥食谱2:青椒炒山药
材料:山药 300克、青椒 100克、香菇 20克、胡萝卜 20克、1勺盐、1勺鸡精。
做法:
•山药去皮、切片。胡萝卜切片、香菇切片。
•起油锅,炒山药。 放入切片胡萝卜、青椒、香菇,放1勺盐、1勺鸡精,翻炒4~5分钟即可
温馨提示:
因为没放水,所以很容易焦了,一定要小火,及时的翻炒。
青椒炒山药瘦身功效:山药有滋养强壮,助消化,敛虚汗,止泻之功效,主治脾虚腹泻、肺虚咳嗽、经常吃青椒炒山药可以起到很好的养生功效和保健作用“补中益气力、长肌肉,久服耳目聪明,轻身不饥延年”的功效。

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范冰冰减肥食谱3:琵琶豆腐
材料:豆腐、瘦猪肉末、鸡蛋。
做法:
•将豆腐洗净在沸水中焯后捣成泥,与肉末、蛋汁、淀粉、盐水、料酒、胡椒粉、味精搅打至粘稠。
•放入葱、姜、水搅匀,再放入少许香油拌匀。
•用12个羹匙,每个抹少许油分别盛入豆腐糊,上放火腿丝、冬菇丝,上锅蒸透,取出后去羹匙,将制好的豆腐丸摆在盘中。
•高汤烧沸,放入红葡萄酒,再沸时浇在琵琶豆腐上即成。
琵琶豆腐瘦身功效:豆腐是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品,丰富的蛋白质有利于增强体质和增加饱腹感,最适合于单纯性肥胖者食用。豆腐既能减肥又能美白,是因为豆腐具有补中益气、,生津止渴、清洁肠胃、清热润燥、促进新陈代谢、抗疲劳、滋阴养颜、延缓衰老等排毒功效。

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范冰冰减肥食谱4:苹果通心粉
材料:通心粉、苹果、瘦猪肉。
做法:
•通心粉先煮熟,过冷水,沥干水后备用。
•苹果洗净、切粒,用盐水泡过、捞起备用。
•胡萝卜切丁,与西兰花一块烫熟,瘦肉剁碎。
•起油锅加入洋葱略炒,再加入肉末炒熟,加入以上材料,拌匀后调味。
苹果通心粉瘦身功效:这款减肥食谱符合营养专家们一直推崇的主蔬合一原则,不仅营养全面,热量少,完全符合瘦身原则,而且口味也很特别。

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范冰冰减肥食谱5:奶香蔬菜
材料: 牛奶、鲜奶油、乳酪丝、青花椰菜。
做法:
•将青花椰菜烫熟,用冷水冲,沥干后备用。
•用牛奶、橄榄油、鲜奶油、乳酪丝下锅伴炒至浓稠状。
•将煮好的青花椰菜与步骤二中做好的材料快速拌炒一下即可。
奶香蔬菜瘦身功效:这道减肥食谱提供低热量188大卡、蛋白质8克、脂肪12克、碳水化合物12克,绝对是营养丰富又瘦身的美味食谱。

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范冰冰减肥食谱6:山楂荷叶茶
材料:生山楂、干荷叶、陈皮、茶叶。
做法:一起冲泡10分钟即可。
服法:每日1剂,数次冲泡饮用。
山楂荷叶茶瘦身功效:茶山楂荷叶茶既能减肥瘦身,又降脂利尿。常服,会获得良好的瘦身效果!
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