…
秋季瘦身食物3：最新改良版的水煮蛋减肥法 1周必瘦10斤
鸡蛋减肥法是指以鸡蛋为主，每日3餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料的饮食方法。鸡蛋减肥法是一种有科学根据的减肥方法，不仅有营养，而且瘦身效果又好。今天小编要为大家介绍的是最新改良版的水煮蛋减肥法，效果更好更猛，想瘦身的您不妨多试试哦！
水煮鸡蛋减肥食谱1：最新改良版的水煮蛋减肥法 1周必瘦10斤
•水煮蛋减肥食谱：第1天
▪早餐：水煮蛋1~2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
▪午餐：水煮蛋1~2个、番茄1个、不加糖和奶的黑咖啡或茶1杯。
▪晚餐：水煮蛋1~2个、葡萄柚1个、沙拉1份、低卡路里吐司1片。
•水煮蛋减肥食谱：第2天
▪早餐：水煮蛋1~2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
▪午餐：水煮蛋1~2个、番茄和菠菜各1份、茶1杯。
▪晚餐：牛排1份、生菜1份、芹菜1份、黄瓜和番茄各1份。
•水煮蛋减肥食谱：第3天
▪早餐：水煮蛋1~2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
▪午餐：水煮蛋1~2个、番茄和菠菜各1份、茶1杯。
▪晚餐：水煮蛋1~2个、高丽菜1份、低卡土司1片、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
•水煮蛋减肥食谱：第4天
▪早餐：水煮蛋1~2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
▪午餐：水煮蛋1~2个、菠菜1份、茶1杯。
▪晚餐：羊排1份、黄瓜和芹菜各1份、番茄1份
•水煮蛋减肥食谱：第5天
▪早餐：水煮蛋1~2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
▪午餐：水煮蛋1~2个、菠菜1份、茶1杯。
▪晚餐：鱼肉1份、沙拉1份、低卡土司1片、茶1杯。
•水煮蛋减肥食谱：第6天
▪早餐：水煮蛋1~2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
▪午餐：水果沙拉1份。
▪晚餐：牛排、黄瓜和芹菜各1份、番茄1份、茶1杯。
•水煮蛋减肥食谱：第7天
▪早餐：水煮蛋1~2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
▪午餐：鸡肉1份、葡萄柚1个、番茄1份。
▪晚餐：牛排1份、番茄和黄瓜各1份、茶1杯。
水煮鸡蛋减肥食谱2：撒切尔夫人减肥法28枚鸡蛋减18斤
英国前首相撒切尔夫人荣登英国第一女首相宝座，为了让自己保持最佳风范，她不惜用快速减肥法甩掉18斤赘肉。下面就为大家分享当年让撒切尔夫人成功瘦身的28枚鸡蛋减肥食谱吧。
1979年，撒切尔夫人为了以最好的状态登上英国历史上第一位女首相的宝座，在就职典礼前每2周吃28枚鸡蛋减肥。餐单上的另类“减肥圣品”还包括少量威士忌酒，能让她在2周内减掉18斤肉。
28枚鸡蛋减肥餐食谱：1天减肥食谱，照着做2周减18斤
早餐 葡萄、1～2个鸡蛋，黑咖啡或清茶。
午餐：2个鸡蛋，葡萄。
晚餐：2个鸡蛋，综合沙拉，1片干吐司，葡萄，咖啡。
28枚鸡蛋减肥餐优点：
•根据这份食谱来看，每天的早餐必定是鸡蛋，在1天中吸收能力最好的时刻补充优质蛋白质。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高，可保护血管防止硬化。
•鸡蛋减肥法很实用，当您的体重达到标准后，再使摄入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。
•这款食谱就是连续2星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的减肥食谱。1天吃5~9个鸡蛋，分3次吃。每1天的摄取量大约是1000千卡左右。
温馨提示：
•水果中会有葡萄，但葡萄的摄取量要有一定控制，否则容易因为葡萄中的果糖累积脂肪。
•沙拉、吐司帮助代谢脂肪的这些低热量高饱腹感的食物也是不能少的。这里建议大家制作沙拉时，用低脂酸奶代替沙拉酱。
•这张写着“马友诊所饮食规定”的减肥餐单还特别警告，按照这个食谱，撒切尔夫人的减肥时间不得超过2周。马友诊所是一个知名的美国健康集团，它的营养师却不认同这个30年前的减肥计划，认为它会引起“肠胃副作用”，导致减肥者出现便秘等问题。
•根据这份食谱，撒切尔夫人每天的早餐必须是鸡蛋，周1~ 5的午餐里也必须吃鸡蛋。只有在晚餐时，撒切尔夫人才不必每天吞蛋。另外，在不吃肉的时候，她可以喝威士忌酒。餐单上没有提及其它酒类，这显示了它是为撒切尔夫人度身定做的饮食计划，因为她长期喝兑水的威士忌酒，酒瘾很难一下戒掉。菠菜、番茄、牛肉和沙拉、青瓜汤组成了撒切尔夫人的每日3餐，有时候，她还亲自在食谱上写注解，更改单调的菜谱。食谱的饮食控制十分严格，它规定撒切尔夫人每周不得吃葡萄超过10粒。
相关阅读
更多您喜欢的文章
