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•玉米: 消肿、排便又瘦身。
•玉米是一种低热量的食物，当作减肥餐来吃，最好是用煮食和蒸食等清淡的烹饪方法，它既有饱足感，又能瘦身。
•玉米有开胃益智、宁心活血、调理中气的功效。
•玉米中还含有可协助人体氧化脂肪的代谢酵素，对肥胖者或老年人都很有帮助。
•玉米须：能利尿、消肿、促进胆汁分泌。
▪能很好的分解脂肪，促进肠胃蠕动，让您每天正常排便。
▪玉米做汤也是减肥消肿的佳品。
制用方法：将玉米须与适量的沸水一起放入锅中,用小火煮20分钟即成。
•玉米笋：可健脑、通便、利水。
温馨提示：由于玉米中含有较多的脂肪，所以玉米在贮存过程中易酸败变质。玉米食用要趁新鲜。
•西芹：补充纤维、促进减肥。
•西芹含有丰富的纤维，可以加速肠胃的蠕动，促进消化。
•西芹还含有大量的钙质：可以“强筋劲骨”。
•含有钾：可减少体内的水分积聚。
•黄瓜：低卡路里、减肥美容。
•鲜黄瓜内含有丙醇二酸：可以抑制糖类物质转化为脂肪。
•黄瓜中还含有纤维素：对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇有一定的作用。
•黄瓜的热量低：对于高血压、高血脂以及合并肥胖症的糖尿病，是一种理想的食疗良蔬,几乎可以和中医的经络减肥相提并论。
•辣椒：抑制食欲、燃烧脂肪。
•辣椒含有丰富的维生素C，可以促进食物消化和吸收：最重要的是，它含有的辣椒素可以加速脂肪的分解，燃烧脂肪，从而达到减肥功效。
•辣椒还含有丰富的膳食纤维：有降血脂的作用。
•辣椒碱可以加快新陈代谢，还能向大脑发出信号，降低人的食欲，绝对是减肥的好帮手。（虽然可以减肥，但多食副作用大，胃肠刺激不舒适。）
星级“减肥”+“燃脂”+“消肿”食品15: 蓝莓
•蓝莓：纤维排脂、燃烧脂肪。
•蓝莓可说是神奇药丸，它有丰富的纤维素可从消化道排出脂肪。
•蓝莓还有能加速脂肪燃烧的抗氧化物。
•樱桃：褪黑激素、能量炸弹。
•这种水果好比天然的能量炸弹：樱桃所含的花青素（Anthocyanin）可帮助肌肤将糖类转化为能量，它还有褪黑激素，这种荷尔蒙有助于规律睡眠。
•小提示：过多食用会引起氰化物中毒。如果吃多了发生中毒症状，可口服甘蔗汁清热解毒。
星级“减肥”+“燃脂”+“消肿”食品17: 杏仁
•杏仁：纤维弃热、饱腹降脂。
•杏仁是一种纯天然的营养密集型健康食品：它含有丰富的不饱和脂肪、维生素E、优质蛋白、膳食纤维、矿物质等营养元素。以15~20粒为宜/1次
•杏仁还能让人产生饱腹感：帮助食用者控制体重。它会让人产生明显的饱腹感，帮助控制对于其它高热食品的摄入。
•杏仁所含的膳食纤维可以降低脂肪吸收率。
•羽衣甘蓝：护心降压、燃脂防癌。
•羽衣甘蓝富含维生素A和C，维生素C可加速脂肪燃烧，低热量，低脂肪的蔬菜。
•它还可以启动身体天然的解毒酵素，有助于防止肺癌及胃癌。
星级“减肥”+“燃脂”+“消肿”食品19: 黑色巧克力
•黑色巧克力：降压减肥、润皮抗皱。
•黑巧克力所含的抗氧化物：有助于降低人体内的压力荷尔蒙可体松皮质醇（后者与腹部脂肪有关）。
•抵抗脂肪沉积和炎症：及由此引起心脏病、中风和其他脉管疾病的感染。
•改善体内循环：使皮肤散发光泽。 中老年人一天摄入的优质黑巧力不高于10g，一小块的量就足以了。
•橄榄油：精力充沛、活化燃脂。
•橄榄油含有丰富的不饱和脂肪酸及维生素E，可使您精力充沛，活化燃脂基因，促进血液循环和肌肤新陈代谢。
•橄榄油能防止动脉硬化以及动脉硬化并发症、高血压、心脏病、心力衰竭、肾衰竭、脑出血等病。
•橄榄油中含有丰富的维生素A、D、E、F、K和胡萝卜素等脂溶性维生素等，并不含胆固醇，可以帮助减少胃酸、阻止发生胃炎及十二指肠溃疡等病的功能。
•橄榄油中含丰富的单不饱和脂肪酸与多不饱和脂肪酸，能抑制肿瘤细胞生长,降低肿瘤发病率。
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