产后瘦身不是“梦”_产后的新妈妈总是希望自己可以快一点瘦下来，所以总是会想方设法做各种的努力让自己可以瘦一点，可是太过于急于求成的话，反而会陷进一些不必要的误区，那么产后新妈妈该怎么绕开这些误区去减肥呢？
产后瘦身必知误区1：生完宝宝就节食
产后为了要快速恢复身体机能，家人会弄很多营养品给新妈吃。有些新妈们担心这些高脂肪、高热量的食物会使自己更加肥胖，所以拒绝食用肉类。事实上，产后42天内，新妈们不能盲目节食减肥。刚生完宝宝，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈还担负繁重的哺育任务也需要补充营养。如果在产后强制节食，不仅会延缓新妈们的身体康复，而且还有可能引发产后的各种病发症。而且还会影响奶水的质量。
产后瘦身必知误区2：贫血还坚持减肥
由于新妈妈们在分娩时会流逝非常多的血，因此产后如果没有及时补充营养，就很容易出现乏力、头晕等贫血症状。如果出现这种症状，就不可以减肥了。如果贫血的新妈妈们急于减肥，就会对身体健康产生极为不利的影响。产后贫血的新妈妈们的身体本来就恢复得比较慢，如果又急于瘦身，就很容易加重贫血的状况。贫血的新妈妈们需要补充含铁丰富的食物，要多喝红糖水，要多吃肉、鱼、动物肝脏等食物。
母乳是宝宝营养最高、最好的天然营养品。哺乳可以促进产后新妈们的子宫收缩，并消耗体内的脂肪。但在哺乳期间，宝宝需要的营养量大，如果新妈妈们担心自己的奶水不够、孩子吃不饱，为了满足宝宝的需求而大吃特吃的话，就容易营养过剩，从而造成身体肥胖。
产后瘦身必知误区4：产后马上剧烈运动
有些新妈在生产后没几天便开始实行自己的瘦身计划，有些爱好运动的妈妈们甚至迫不及待地回到健身房进行跑步等健身运动。虽然产后48~72小时可以下床活动一下，但如果产后立即剧烈运动减肥，很可能导致身体子宫康复放慢并引起出血。严重的还会引起生产时手术断面或外阴切口再次遭受损伤。一般来说，顺产4～6周后新妈们才可以开始做产后瘦身操，剖宫产则需要6～8周或更长的恢复期。剖宫产新妈们产后运动情况会更加危险。
产后瘦身必知误区5：避开哑铃
哑铃健身的方法简单又实惠，是现在很多人都在选择的一种运动方式。用哑铃锻炼，既可增加力量，又可健美形体。科学地使用哑铃，确实可以收到很好的锻炼效果。有些新妈妈在产后运动会避开哑铃，事实上产后适当使用哑铃能较好地消耗体内过多的热量。如果每天用哑铃进行强有力的肌肉锻炼，那么即使在休息的时候热量也会慢慢地消耗掉。
产后瘦身必知误区6：生育后体重一定会增加
体重增加或减少，是由热量的摄取和消耗的情形来决定，当您吃进去的热量多您所消耗的热量时，多余的热量就会被转化成脂肪储存起来，造成肥胖。反之，则会消耗脂肪，使体重下降，达到减肥的目的。
宝宝出生后，大多数新妈妈都在为减掉身上多余的赘肉而烦恼，其实运动就是解决此问题的最佳方法，同样也是消除疲惫和改变因情绪波动而依赖零食的不良习惯的良方。如果新妈妈们在产后保持一定量的运动，便可以保证较好的新陈代谢功能，另外还要适当减少高热量食品的摄入量，这对保持体形也是非常重要的。
产后瘦身必知误区7：冲动进食
很多营养学家认为，在食欲强烈时吃点东西要比压抑自己的食欲而导致事后猛吃猛喝的瘦身效果要好得多。因此新妈们在饥饿的时候不妨吃2块小饼干或一些自己喜欢的小点心。以每日吃5或6餐来代替传统的1日3餐也是一种很好的控制食欲的方法。
大多数新妈妈们有了孩子之后，所有的时间都放在孩子身上了，常为没有时间锻炼而头痛。这样做是不利于身材恢复。其实，新妈妈们可以把社交活动和身体锻炼结合起来，如约见朋友时可以改变会面的方式，不要每次都到餐厅去吃饭，一起散步也是一种不错的增进感情、加深理解的好方法。
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